Et si nous décidions en ce début d’année de mettre plus de rire dans notre vie ?
Pourquoi ? Pour profiter de la chance incroyable que nous avons d’avoir un outil puissant à portée de main qui nous fait vivre une expérience tant physique, chimique que relationnelle.
Le rire est bon pour le corps
Il sollicite de nombreuses parties de notre corps. Sans les nommer, toutes de peur de vous perdre en cours de lecture, en voici juste quelques unes : les muscles (400 quand même !), le coeur, les poumons, l’abdomen et bien entendu notre cerveau, avec notamment la libération d’endorphines.
Les endorphines ? Elles combattent la production d’adrénaline et de cortisol responsables de notre stress et procurent une sensation de détente qui peut durer jusqu’à 45 minutes. A solliciter sans modération !
C’est aussi un moyen de diminuer la douleur et le seuil de souffrance d’une personne ; de stimuler le système immunitaire ; de lutter contre les maladies cardiaques… difficile là encore de tout énumérer.
C’est bon pour le moral
Cela aide à maintenir une attitude positive et optimiste. C’est un précieux allié pour notre santé émotionnelle car il élimine les émotions désagréables. Il n’est pas possible de se sentir anxieux, en colère ou triste lorsqu’on rit.
De même, physiologiquement, il est impossible de rire et de penser en même temps. Un bon fou-rire, et nos pensées négatives sont court-circuitées !
Il a par ailleurs été prouvé que le rire nous met dans un état d’esprit qui nous amène à voir les situations avec une perspective plus réaliste et moins menaçante.
Attitude qui peut faciliter la prise de décision, l’apprentissage et le développement de notre créativité.
Quoi de meilleur pour le moral ?!
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C’est bon pour les relations
Le rire est bon pour la relation à soi
Sans être cynique ou se cacher derrière un paravent, savoir rire de soi peut nous aider à mieux nous connaître et, surtout, à mieux nous apprécier. Quand on sait le faire, on accepte mieux ses points faibles et ses défauts.
Savoir rire peut nous aider également à dédramatiser. L’humour nous permet de relativiser, d’avoir un regard plus juste et donc adopter un comportement plus adéquat à la situation.
C’est aussi bon pour les relations aux autres
Notons juste au passage que nous avons beaucoup plus de chance de rire en société puisque, comme le Dr Robert Provine le révèle, nous rions en moyenne trente fois plus dans un contexte social que seul.
Et cela tombe bien, car rire en société a de nombreux bénéfices.
Entre autres : rentrer dans un groupe plus facilement, nouer des relations, renforcer les liens affectifs entre les personnes.
C’est un langage simple et universel qui communique la joie et la paix.
Il est très contagieux !
Alors riez, et contaminez autant que vous voulez !
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La boîte à outils du rire
Si certaines personnes ont plus de facilité à rire que d’autres, il est toujours possible de l’intégrer dans notre quotidien.
Voici quelques outils :
– Commencer la journée par un sourire, premier pas très efficace
– Se rapprocher de n’importe quelle source de bonne humeur , pour se laisser contaminer.
– Se constituer sa boite à rire et y puiser à volonté, notamment quand le moral baisse : regarder 1 vidéo ou 1 extrait d’un film comique, écouter un humoriste, des enregistrements de rires d’enfants ou encore repenser à notre dernier fou-rire.
– S’inscrire à un atelier du rire ou à une séance de yoga du rire.
Reconnu comme un facteur de bonne santé, les spécialistes recommandent environ 10 min minimum de rire par jour pour un adulte. La moyenne se situe à 1 min. Alors, prêts à augmenter votre score ?
