Être heureux… Sonja Lyubomirsky dirige depuis plusieurs années le laboratoire de Psychologie positive de l’Université de Californie de Riverside.
Elle observe minutieusement les habitudes et comportements des personnes ayant atteint un niveau de bonheur sensiblement supérieur à la moyenne.
Ses études expérimentales ont montré que les personnes les plus heureuses présentent ces traits communs :
- Ils consacrent beaucoup de temps à leur proches et amis, cultivant les liens où ils trouvent du plaisir.
- Ils n’ont aucune gêne à exprimer leur gratitude pour tout ce qu’ils possèdent.
- Mais aussi, ils sont souvent les premiers à offrir leur aide à leurs collègues de travail ou à de simples passants.
- Ils montrent de l’optimisme lorsqu’ils imaginent leur avenir.
- Ils goûtent les plaisirs simples et s’efforcent de vivre au présent.
- Ou encore, ils pratiquent des activités physiques de façon hebdomadaire, sinon quotidienne.
- Ils n’hésitent pas à mettre en œuvre un projet de toute une vie (combattre la fraude, devenir ébéniste, transmettre à leurs enfants les valeurs qui leur sont chères…).
- Enfin, ces individus exceptionnellement heureux ont leur lot de crises, d’angoisses, parfois même de tragédies. Il leur arrive de s’émouvoir et de s’inquiéter comme vous et moi. Mais ils ont une arme secrète : « la stabilité et la force qui leur permettent de faire face aux circonstances. »
(extrait de Comment être heureux et le rester, augmentez votre bonheur de 40% !, Sonja Lyubomirsky, Marabout, 2008, p. 35.)
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